Det här har jag hållit på med

Viime viikon tekemiset:

Ma - ap. 5min kuntopyörä, 15min cross-trainer, 5*1min/1min pyörä+käsipainot, puntti: keskivartalo, etu- ja takareidet laitteissa, pakara, pohkeet, juoksuliike käsipainoilla, 10min cross-trainer. (yht. 83min, syke 126/159)

Ti - ap. Sauvakävelyä. (55min, 126/158)
- ip. Uintia 20min, vesijuoksua 25min. (45min)

Ke - ap. Fysioterapia 30min
- ip. Pyörä: 27min verr., 10*1,2km /~50s ajat noin 2.27-2.02 (max.sykkeet 169-175), 11min verr. (70min, 150/175)

To - ap. Sauvakävelyä 50min (126/158), keskivartaloa 12min. (62min, 122/158)
- ip. Uintia 20min, vesijuoksua 25min. (45min)
- i. *Hieronta 60min*

Pe - ap. 10min kuntopyörä, 10min soutu (sis. 5*100m kovaa), 10min cross-trainer, 5*1min/1min pyörä+käsipainot, puntti: keskivartalo, takareidet, 10min cross-trainer. (73min, 131/173)
- ip. Runner's High:n lihaskuntoharjoituksen ohjaus. (55min)
- i. Vesijuoksu 30min, uintia 16min. (46min)

La - ap. Hiihtoa, V. (88min, 150/175)
- ip. Pyörä: 10' verr., 5*40s kiiht. /20s kevyt /2min kevyt, 4*4min kovaa /2min kevyttä, 5*15s terävästi /45s kevyttä, 10' verr. (56min, 141/166)

Su - ap. Pyöräily 60min, sauvakävely 63min. (123min, 131/161)



Needless to say. My patience is running low. I need to run.

Gibbs: "By 'need', do you mean a trifling need? Fleeting? As in, say, a passing fancy?"
Sparrow: "No, a resolute and unyielding need."

- - -