Aiheitamme tänään:
*Salosen sauvat unohtuivat - treeni oli vaarassa
*Syövätkö SFI:n juoksijat yliopistoruokalat konkurssiin?
*Haagan Hackett rikkoi ennätyksen
*Loppukevennys: Kotimajoitukset käyvät kovaa kilpailua asiakkaista Helsingissä
***************
Hyvää iltaa.
Aloitamme tänään lähetyksen kertomalla kardinaalitason munauksesta, joka meinasi aiheuttaa jopa harjoituksen väliin jäämisen lauantaina Suomen maaseudulla, tarkemmin Vantaan Hakunilassa. Sauvakävelijänä kannuksensa kerännyt T.Salonen lähti kyytimiehen roolissa Hakunilaan seuraamaan sankan osallistujajoukon kerännyttä testijuoksua aikomuksenaan heittää pari rinkiä pururataa sauvojen kera sillä välin kun kilpahevoset verryttelevät maantiesuoritukseensa. Vasta Vantaalle saavuttuaan tämä sauvakävelyn suurlupaus huomasi itse sauvojen unohtuneen Helsingin sydämeen - Pohjois-Haagaan. Hammasta purren harjoitus kuitenkin vietiin läpi ilman sauvoja, mutta arvoitukseksi jää, miten tämä tulee vaikuttamaan ensi kauden sauvakävelyn maailmancuppiin valmistautumiseen. Salosen omat kommentit eivät ole painokelpoisia.
Tänään keskiviikkona toimittajamme oli paikalla, kun eräs SFI/SUL/NÅID/EsboIF/VSUA -tunnuksiin liitettävä RR-niminen juoksija lapioi ruokaa pohjattomaan vatsalaukuksikin kutsuttuun sammioonsa. Toimittajan ihmetellessä annoksen suuruutta kävi ilmi, ettei kyseisellä suursyöpöllä (nimitys sallittakoon) ollut hajuakaan, että ruoan määrän suhteen oli ollut tietty rajoitus - siis 1kauhallinen/annos. Tämähän ei ollut ensimmäinen kerta, kun länsirannikolta lähdetään ryöstöretkelle tyhjentämään Helsingin opiskelijaruokaloita, sillä toimittajamme kauhulla muisteli kertaa, kun nimettöminä pysyttelevät MB ja NS hyökkäsivät Porthaniaan kesäkuun alussa vuonna 2008 ja vetivät myös yhden annoksen hinnalla kerralla nassuun kolmen humanistin viikon ruoka-annokset. Nälkäisiä poikia Pohjanmaalta.
Mainoskatko: Runner's High:n talvijuoksusarjan 2.osakilpailu Pirkkolassa torstaina 24.11.
Jatkuu...
Tänään illalla nähtiin myös ennätyssuoritus Pirkkolan uimapyhätössä, kun Haagan Hackettinakin tunnettu Espoon Borza kokeili kiihtyvässä uintipätkässä omaa räpiköintikestävyyttään. Varsin rauhallisella alkuvauhdilla matkaan lähtenyt, silminnähden laihtunut Hackett, pystyikin lopulta jysäyttämään taululle 700metrin vapaauinnissa lukemat 11.45. Kyseessä on miehen oma ennätys ja tulos alittaa myös tulosrajan Mäyrän ja Borzan välillä käytäviin erittäin leikkimielisiin kilvoitteluihin. Lisättäköön, että Hackett-lempinimi on syntynyt T.Grannabban toimesta ja sillä viitattaneenkin juuri tuohon jälkimmäiseen kuvaan.
Loppukevennyksenä menemme tutustumaan Helsingissä riehuvaan kovaan kilpailuun ns. kotimajoitusmarkkinoilla. Nimittäin jo pitkään alalla valtikkaa pitänyt B&B Sturenkadun Mäyrä on nyt ajautunut laskusuhdanteeseen, kun markkinoille on tunkeutunut Pohjois-Haagan BBB (Bed, Breakfast & Borza). Kilpailu onkin äitynyt vallan hurjaksi, kun samat asiakkaat ovat vaihdelleet majoituspaikkaa vähän väliä. Mahdollista fuusiota asian ratkaisuksi väläyttänyt Pohjois-Haagan BBB:n toimitusjohtaja E.Borza oli kuitenkin tyytyväinen siihen, että kysyntää on riittänyt kovasta, joskin rehdiksikin mainostamastaan, kilpailusta huolimatta. B&B Sturenkadun Mäyrän toimitusjohtaja Mäyrä Mäyrämäki tavoitettiin Etelä-Afrikan leiriltään, mutta hedelmien ja vihannesten punnitusten kanssa puuhastellut mäyräeläin ei ehtinyt asiaa sen kummemmin kommentoimaan. Sen sijaan Sturenkadun Mäyrän kodinhengetär Mimmi Mömmiäinen viittasi facebook-statuksessaan siihen, että Sturenkadun Mäyrän uusia myyntivaltteja ovat mm. juuri vaihdetut puhtaat lakanat sekä mahdollisuus päästä emännän viereen nukkumaan. Siksi suoria vihjaukset tyhjästä parisängyn puoliskosta toimituksemme tavoittamien statuksennäkijöiden mielestä olivat.
Päätämme lähetyksen täältä tähän. Hyvää yötä.
keskiviikko 23. marraskuuta 2011
tiistai 15. marraskuuta 2011
Eteenpäin mennään ... kun taaksepäin ei pääse
Viikot ne vaan rullaa eteenpäin, eikä juuri muuta ehdi kuin syödä ja nukkua. Sen verran syömisen lomassa ehdin kuulla telkkarista, (kun Heidi seuraili Huippumalli haussa -ohjelmaa,) että siellä joku joogaohjaaja kertoi Hotjoogan olevan siitä hyvä harjoitusmuoto, että siinä tulee sekä aerobinen että anaerobinen puoli kerralla. Täytyykin suunnitella käynti sellaseen anaerobiseen joogaan jahka Mäyrämäki Harja tulee takaisin kotimaahan safarivisiitiltään Etelä-Afrikasta. Pari syvää hengitystä ja jotain isä-aurinkoinen-liikkeitä vaimitäneon ruotsalaisen saunan lämpöisessä salissa ja siinä saa hapenotonkin rassattua kuntoon sopivasti ennen hallikautta. Siihen asti mennään kuitenkin perinteisemmin harjoituskeinoin ja tässä viime viikon treenit siis:
Ma - ap. 10min pyörä, 10min soutu (sis. 5*100m), 10min cross-trainer, 5*1min/1min pyörä+käsipainot, punttia: vatsa+selkä, etu- ja takareidet laitteissa, pakara, pohkeet, juoksuliike käsipainoilla, 10min cross-trainer. (yht. 90min, syke 127/168)
Ti - ap. Hiihtoa, V:llä. Sis. mm. 2*1,7km sis. 10 pyrähdystä/veto, yhdellä sauvalla hiihtoa, sauvoittaluistelua, 25min VK:ta (163/178). (112min, 154/178)
- ip. Uintia 20min, vesijuoksua 20min (40min)
Ke - ap. Pyörä: 10min vr, 3*40s kiiht. /20s kevyt, 4*4min kovaa /1,5min kevyt I 160/169, II 159/170, III 155/171, IV 160/173, 20min vr sis. 5*15s terävästi. (59min, 147/173)
- ip. Sauvakävely 58min, sis. pieniä hölkkäpätkiä (130/159) + stabilitet 12*40s (68min, 125/159)
To - ap. Hiihto, V:llä 61min, P:llä 59min. (120min, 137/153)
Pe - ap. 15min pyörä, 15min soutu, keskivartalo 10min, stabilitet 12*40s, 20min uintia, 10min vesijuoksua. (82min, 124/151)
- ip. Kuntopiiriohjaus (55min)
La - ap. Pyörä: 10min vr, 3*40s kiiht. /20s kevyt, 2*10*45s /15s /3min I 156/163, II 160/173, 10min vr sis. 5*15s kovaa. (53min, 141/173)
- ip. Sauvakävelyä, sis. hölkkäpätkiä (56min, 130/155)
Su - ap. Sauvakävelyä, sis. hölkkäpätkiä (129min, 124/167)
keskiviikko 9. marraskuuta 2011
Det här har jag hållit på med
Viime viikon tekemiset:
Ma - ap. 5min kuntopyörä, 15min cross-trainer, 5*1min/1min pyörä+käsipainot, puntti: keskivartalo, etu- ja takareidet laitteissa, pakara, pohkeet, juoksuliike käsipainoilla, 10min cross-trainer. (yht. 83min, syke 126/159)
Ti - ap. Sauvakävelyä. (55min, 126/158)
- ip. Uintia 20min, vesijuoksua 25min. (45min)
Ke - ap. Fysioterapia 30min
- ip. Pyörä: 27min verr., 10*1,2km /~50s ajat noin 2.27-2.02 (max.sykkeet 169-175), 11min verr. (70min, 150/175)
To - ap. Sauvakävelyä 50min (126/158), keskivartaloa 12min. (62min, 122/158)
- ip. Uintia 20min, vesijuoksua 25min. (45min)
- i. *Hieronta 60min*
Pe - ap. 10min kuntopyörä, 10min soutu (sis. 5*100m kovaa), 10min cross-trainer, 5*1min/1min pyörä+käsipainot, puntti: keskivartalo, takareidet, 10min cross-trainer. (73min, 131/173)
- ip. Runner's High:n lihaskuntoharjoituksen ohjaus. (55min)
- i. Vesijuoksu 30min, uintia 16min. (46min)
La - ap. Hiihtoa, V. (88min, 150/175)
- ip. Pyörä: 10' verr., 5*40s kiiht. /20s kevyt /2min kevyt, 4*4min kovaa /2min kevyttä, 5*15s terävästi /45s kevyttä, 10' verr. (56min, 141/166)
Su - ap. Pyöräily 60min, sauvakävely 63min. (123min, 131/161)
Needless to say. My patience is running low. I need to run.
Gibbs: "By 'need', do you mean a trifling need? Fleeting? As in, say, a passing fancy?"
Sparrow: "No, a resolute and unyielding need."
- - -
Ma - ap. 5min kuntopyörä, 15min cross-trainer, 5*1min/1min pyörä+käsipainot, puntti: keskivartalo, etu- ja takareidet laitteissa, pakara, pohkeet, juoksuliike käsipainoilla, 10min cross-trainer. (yht. 83min, syke 126/159)
Ti - ap. Sauvakävelyä. (55min, 126/158)
- ip. Uintia 20min, vesijuoksua 25min. (45min)
Ke - ap. Fysioterapia 30min
- ip. Pyörä: 27min verr., 10*1,2km /~50s ajat noin 2.27-2.02 (max.sykkeet 169-175), 11min verr. (70min, 150/175)
To - ap. Sauvakävelyä 50min (126/158), keskivartaloa 12min. (62min, 122/158)
- ip. Uintia 20min, vesijuoksua 25min. (45min)
- i. *Hieronta 60min*
Pe - ap. 10min kuntopyörä, 10min soutu (sis. 5*100m kovaa), 10min cross-trainer, 5*1min/1min pyörä+käsipainot, puntti: keskivartalo, takareidet, 10min cross-trainer. (73min, 131/173)
- ip. Runner's High:n lihaskuntoharjoituksen ohjaus. (55min)
- i. Vesijuoksu 30min, uintia 16min. (46min)
La - ap. Hiihtoa, V. (88min, 150/175)
- ip. Pyörä: 10' verr., 5*40s kiiht. /20s kevyt /2min kevyt, 4*4min kovaa /2min kevyttä, 5*15s terävästi /45s kevyttä, 10' verr. (56min, 141/166)
Su - ap. Pyöräily 60min, sauvakävely 63min. (123min, 131/161)
Needless to say. My patience is running low. I need to run.
Gibbs: "By 'need', do you mean a trifling need? Fleeting? As in, say, a passing fancy?"
Sparrow: "No, a resolute and unyielding need."
- - -
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)